Behandelingen
Ik bied 1-op-1 sessies waarin ik met je meedenk en samen met jou onderzoek wat er speelt en wat jij nodig hebt om weer verder te kunnen.
De sessies vinden in de meeste gevallen fysiek plaats, in een rustige en veilige omgeving. Mocht het beter bij je passen, dan is het ook mogelijk om online af te spreken.
In mijn behandelingen maak ik gebruik van wetenschappelijk onderbouwde methoden, zoals EMDR, cognitieve gedragstherapie, schematherapie, ACT (Accept en Commitment Therapy) en mindfulness. Wat we precies inzetten, stem ik af op jouw klachten, jouw vragen en wie jij bent als persoon.
Voor mij staat niet de methode centraal, maar jij. Ik werk zorgvuldig en afgestemd op jouw tempo en jouw proces — zodat het niet alleen effectief is, maar ook veilig en passend voelt.
De gesprekken vinden plaats in een prettige, rustige ruimte op een centraal gelegen locatie in Breda die goed bereikbaar is. Als het beter bij je past, kunnen we er ook voor kiezen om (een deel van) de sessies buiten in de natuur te doen of online af te spreken.
Uitleg behandelingen
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Soms kunnen gedachten en patronen zich zo vastzetten dat ze je in de weg gaan zitten. Binnen cognitieve gedragstherapie kijken we samen naar deze patronen: hoe ze zijn ontstaan en hoe ze je beïnvloeden in het hier en nu.
Je leert stap voor stap om automatische negatieve gedachten te herkennen en ruimte te maken voor andere manieren van kijken.
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)
Ingrijpende of belastende ervaringen kunnen zich vastzetten in je systeem, waardoor ze nog steeds invloed hebben op hoe je je voelt en reageert. Met EMDR help ik je om deze herinneringen op een zorgvuldige manier te verwerken. Hierdoor neemt de emotionele lading af en ontstaat er meer rust en ruimte, zowel in je hoofd als in je lichaam.
Schematherapie
Sommige patronen gaan dieper en raken aan oude ervaringen en overtuigingen over jezelf en anderen. In schematherapie staan we stil bij deze onderliggende lagen.
We onderzoeken samen hoe deze patronen zijn ontstaan en hoe ze vandaag nog doorwerken in je leven en relaties. Met aandacht en passende oefeningen werken we toe naar meer begrip, verzachting en blijvende verandering.
Accept en Comitment Therapy (ACT)
Soms kost het veel energie om tegen je gedachten en gevoelens te blijven vechten. Binnen ACT onderzoeken we hoe je hier op een andere manier mee om kunt gaan.
In plaats van klachten weg te willen nemen, leer je er ruimte voor te maken — zodat ze je minder gaan bepalen. Tegelijk kijken we naar wat voor jou echt belangrijk is, en hoe je je leven meer kunt richten naar die waarden.
Zo ontstaat er stap voor stap meer flexibiliteit, veerkracht en ruimte om te leven op een manier die bij je past.
Mindfulness
Mindfulness helpt je om meer aanwezig te zijn in het moment, met aandacht en zonder oordeel.
In plaats van vast te zitten in piekeren over het verleden of de toekomst, leer je je aandacht terug te brengen naar het hier en nu. Dit geeft vaak meer rust, overzicht en verbinding met jezelf.
We gebruiken mindfulness als een zachte, ondersteunende manier om meer bewustzijn te ontwikkelen — van wat je voelt, denkt en nodig hebt.
